Sınav öncesi beslenmede nelere dikkat edilmeli?

Sınavın yaklaştığı bu günlerde öğrencilerin beslenmelerine ayrıca dikkat etmesi gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükriye Eral, sınav öncesi beslenme hakkında konuştu.
Sınav öncesi beslenmede nelere dikkat edilmeli?

YKS sınavına sayılı günler kala öğrencilerin stresi daha da yoğunlaştı. Sınav öncesinde stres ile birlikte yemek düzeninde de değişiklikler yaşanabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükriye Eral, sınav öncesi beslenme ile ilgili bilgi verdi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükriye Eral, sınav öncesinde stres ile birlikte öğrencilerde serotonin hormonunda azalma yaşanabileceğini söyledi. Eral, sınav öncesi beslenmede serotonin içeriği yüksek gıdalar tüketilebileceğini belirtti.

Sınavdan önce beslenmenin dönem başından itibaren takip edilmesini öneren Eral, sınava yakın zamanlarda sağlıklı tabak modellerinin daha doğru bir uygulama olduğunu anlattı. Özellikle sınav dönemine hazırlanan kilolu çocuklar için de önceliğin kilo vermek değil, sağlıklı beslenmek olduğunu söyleyen Eral, sağlıklı beslenme ile birlikte çocukların kilo vereceğini belirtti.

aw216976-01-1.jpg

"STRES YÜKÜ İLE BİRLİKTE ÇOCUKLARDA SEROTONİN AZALMASI GÖRÜLEBİLİR"

Stres yükü ile birlikte çocuklarda serotonin azalması görülebileceğini söyleyen Diyetisyen Şükriye Eral, “Bunu dengelemek için beslenmede serotonin içeren gıdalar arttırılabilir. Bunlar; hindi ve tavuk eti, yağı tohumlar, yüzde 80 üstü kakao içeren bitter çikolatalar ve yağlı kuru yemişlerdir. Bu kuru yemişlerin çiğ olmaları daha sağlıklı olacaktır" ifadelerini kullandı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükriye Eral, normal rutin dışında herhangi bir besini sınav öncesinde çocukların tüketmemesi gerektiğini söyleyerek bu durumun alerji ya da gıda zehirlenmelerine neden olabileceğini belirtti.

Kaynak:İHA

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.